夏季高温 预防中暑

夏季高温 预防中暑

炎炎夏日

头顶太阳

晒得人头晕眼花

一不小心就中暑

那么我们如何判断是不是中暑了呢？

中暑以后怎么做？

防中暑都有哪些妙招呢？

一、什么是中暑

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

二、中暑分为哪几种？有什么先兆？

根据症状的轻重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。

1、先兆中暑

头晕、心慌、气短乏力等。

2、轻症中暑

除先兆中暑的症状外，患者还有面色潮红、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细速等症状，体温超过38℃。

3、重症中暑

可分为三型：

·         热痉挛：多发生于高温下从事体力劳动而大量出汗的青壮年，突发肌肉痉挛并伴有收缩痛，以四肢及腹部肌肉为多见，患者神志清，一般体温正常。

·         热衰竭：常发生于老年人、儿童及慢性病患者，主要症状为面色苍白、头痛、恶心、呕吐、心慌、皮肤湿冷、神志模糊。

·         热射病：表现为高热、无汗、呼吸浅快、躁动不安，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展，体温在40℃~42℃以上。

三、中暑原因

1、露天作业阳光直接暴晒

2、不良气象条件（高温、湿度）

3、劳动强度大

4、作息不合理

5、个体健康状况差

6、适应性差

7、环境（人群拥挤，产热集中，散热困难）

四、中暑以后怎么做？

1、转移：迅速将患者转移到阴凉通风处，如树荫、走廊、空调室等，就地平躺，解开衣扣、腰带。

2、降温：用冰袋或冰块置于患者头部、颈侧、腋窝、腘窝、大腿根部等处，为防止患者被冻伤应在冰袋外裹一层布，并且每30分钟更换一次部位。如果有条件的话，也可将患者身体浸于18℃左右的水中，躯体倾斜45℃，以浸没胸部为度。需要注意的是，一般将体温降至38℃即可，不宜更低，以免发生休克。

3、补水、用药：患者仍有意识时，可给一些温开水、淡盐水或电解质饮料。但不可急于补充大量水分，否则会引起恶心、呕吐、腹痛等症状。

4、呼救：若患者出现血压降低、痉挛抽搐、呼吸急促、失去意识等情况，应立即拨打“120”急救电话，及时送医院救治。心跳呼吸已停止者，立即进行心肺复苏。

五、预防中暑有妙招

1、喝水：温开水。

2、喝一些稀释的电解质饮料：蔗糖、葡萄糖和柠檬酸盐，要远离酒精、咖啡和香烟。

3、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

4、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

5、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

6、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子，以减缓头颈吸热的速度

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、穿浅色的衣服：棉质的衣物最为透气。

9、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。

10、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12、多洗澡：让汗水离开人体。

13、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午，强烈日光下过多活动。

（市中区中医医院）